Hvað ættir þú að vita um að skipta úr reykingum yfir í rafsígarettur

Óneitanlega eru reykingar skaðlegar heilsunni. Jafnvel umbúðir sígarettupakka vara þig við áhættunni sem fylgir því.
Reykingar eru hættulegur ávani sem erfitt er að hætta, en það eru nokkrar leiðir til að auðvelda þér að hætta.
Rafsígarettur eru áreiðanlegur valkostur við reykingar. Fólk sem vill hætta að reykja skiptir yfirleitt yfir í rafsígarettur í stað þess að hætta alveg. Það stjórnar magni nikótíns sem fer inn í líkamann og minnkar hægt með tímanum.
Hér eru nokkur meginmunur á rafsígarettum og reykingum og hvers vegna að skipta yfir í rafsígarettur gæti verið betri kostur:
Hver er munurinn á rafsígarettum og reykingum?
efnafræði
Við reykingar er nikótínmagn venjulega fast. Magn nikótíns sem þú færð fer eftir magni sem þú reykir.
Þegar þú notar rafsígarettur verður nikótíninnihaldið skráð á umbúðum rafvökvans sem þú velur að kaupa. Þú getur breytt nikótínneyslu með því að velja mismunandi gerðir af rafvökva.
Líkamlegt
Reykingar eru skaðlegar heilsunni. Mörg eiturefni sem myndast við brennandi tóbak (svo sem tjöru) geta leitt til ýmissa reykingaskyldra sjúkdóma og vandamála, svo sem:
lungna krabbamein
hjartasjúkdóma
apopplexy
Aneurysm
Auðvitað eru rafsígarettur ekki alveg áhættulausar, en samkvæmt breska lýðheilsuráðuneytinu er skaðsemi þeirra mun minni en reykingar vegna þess að þú verður ekki fyrir svo mörgum eiturefnum. Það er jafn mikilvægt að viðurkenna að rafrænir sígarettupennar hafa ekki enn fengið FDA vottun. Sem stendur eru ekki til næg gögn til að staðfesta langtímaáhrif rafsígarettu, en þetta er vegna þess að rafsígarettupennar eru tiltölulega nýir. Hins vegar hafa bresk lýðheilsuyfirvöld lýst því yfir að skaðsemi rafsígarettra sé að minnsta kosti 95% minni en reykinga.
Vélrænn
Í hvert skipti sem þú andar að þér frá rafsígarettunni kveikir skynjarinn inni í pennanum uppgufunartækið til að hita rafsígarettuvökvann. Vökvi breytist í gufu og er andað að sér af notandanum.
Er rafsígarettur minna skaðlegt en reykingar?
Rafsígarettuúðar innihalda ekki sömu efni og tóbaksreykur.
Byggt á fyrirliggjandi sönnunargögnum er hvorugur algjörlega áhættulaus. Hins vegar, samkvæmt umfangsmiklum rannsóknum, er skaðinn af rafsígarettum mun minni.
Samkvæmt upplýsingum frá Royal College of Internal Medicine í Bretlandi eru rafsígarettur 95% öruggari en reykingar vegna þess að þær innihalda ekki ösku, tjöru eða bruna.
Önnur ástæða fyrir því að rafsígarettur eru áreiðanlegri er sú að þú getur stjórnað magni nikótíns sem þú andar að þér. Þú getur valið skammtinn miðað við magn reykinga og jafnvel keypt nikótínfrían rafvökva.
Rafsígarettur framleiða heldur ekki skaðlega lykt. Ekki eru allir staðir leyfa reykingar og reykingar þegar aðrir eru í kring geta talist ókurteis hegðun vegna reykjarlyktarinnar. Rafsígarettur geta hjálpað þér að forðast sterka reykjarlykt.
Hvað verður um líkamann þegar þú hættir að reykja og byrjar að reykja rafsígarettur?
Reykingar og rafsígarettur eru ekki góðar fyrir þig, að hætta að reykja getur haft marga kosti fyrir heilsuna þína. Hins vegar, samkvæmt rannsóknum breska heilablóðfallssambandsins, er umskipti frá reykingum yfir í rafsígarettur enn betra fyrir heilsu þína, af eftirfarandi ástæðum:
Draga úr hættu á heilablóðfalli: Ef þú færð heilablóðfall geta reykingar tvöfaldað líkurnar á dauða. Það mun einnig auka verulega líkurnar á heilablóðfalli.
Að draga úr hættu á lungnakrabbameini: 84% dauðsfalla af lungnakrabbameini og 83% dauðsfalla vegna langvinnra lungnateppusjúkdóma eru af völdum reykinga.
Draga úr hættu á krabbameini í munni: Sígarettureykur getur leitt til krabbameins í vör, hálskrabbameins, hálskrabbameins, vélindakrabbameins og tungukrabbameins. Þú getur minnkað líkurnar á að fá þessa tegund krabbameins með því að hætta að reykja og skipta yfir í rafsígarettur.
Draga úr hættu á blóðtappa: Sígarettureykur getur haft áhrif á blóðrásina og jafnvel þykknað hana, aukið hættuna á að fá blóðtappa. Þegar þú hættir að reykja fer blóðþrýstingurinn aftur í heilbrigt gildi.
Draga úr hættu á hjartasjúkdómum: Ef þú reykir eru hjartaáföll og heila- og æðasjúkdómar alvarlegt vandamál. Eftir að hafa hætt að reykja mun hættan á hjartasjúkdómum minnka verulega.
Draga úr hættu á að fá magakrabbamein og magasár: Reykingamenn hafa auknar líkur á að fá magakrabbamein eða magasár.
Margir spyrja hvað gerist eftir að hafa hætt að reykja. Þegar þú gerir umbreytingu mun líkaminn þinn þurfa að útrýma öllum eiturefnum sem eru venjulega til staðar í kerfinu.
Vegna þessa ferlis gætir þú fundið fyrir eftirfarandi einkennum:
hósta
Miðað við hversu mikið þú reykir gætir þú hafa fengið hóstaeinkenni.
Þegar þú hóstar er líkaminn að hreinsa eiturefni úr sígarettu tjöru. Rafsígarettur framleiða ekki tjöru, en þær geta versnað hósta þinn í nokkurn tíma því þegar öll eiturefni eru rekin úr kerfinu þínu verða lungun þín óróleg.
Höfuðverkur, skjálfti og pirringur
Nikótínfráhvarf er algeng orsök höfuðverkja, skjálfta og pirrings. Margir hafa tekið eftir því að það að hætta að reykja leiðir til aukins kvíða og versnandi tilfinninga.
Góðu fréttirnar eru þær að það mun ekki endast að eilífu. Að reykja rafsígarettur getur hjálpað til við að berjast gegn pirringi, þar sem þú getur enn fengið nikótín úr rafsígarettuvökva. Besta leiðin til að hætta að reykja er að minnka nikótínneyslu smám saman.
svima
Reykingar geta takmarkað blóðrás líkamans og komið í veg fyrir að nægilegt súrefni berist til heilans. Rafsígarettur geta ekki náð þessu þannig að þegar þú skiptir yfir í rafsígarettur gætir þú farið að svima eða svima.
Eftir að þú skiptir um ættirðu aðeins að finna fyrir sundli í nokkra daga. Ef þú heldur áfram að svima lengur en í nokkra daga, vinsamlegast keyptu rafrænan vökva með lægra nikótíninnihaldi.
Félagslegur ávinningur af því að skipta úr reykingum yfir í rafsígarettur
Hver er munurinn á rafsígarettum og reykingum? Auk margra heilsubótar af því að hætta að reykja og byrja að reykja rafsígarettur, þá eru líka margir lífsstílsávinningar:
Fyrir vini þína og fjölskyldu virðast reykingar vera slæm ávani sem þeir vilja frekar halda sig frá. Óbeinar reykingar geta einnig valdið heilsufarsáhættu fyrir fólk í kringum þig.
Eftir að þú hættir að reykja þarftu ekki lengur þú og fólkið í kringum þig að takast á við áhrif óbeinna reykinga. Þú munt líka taka eftir því að hvers kyns langvarandi lykt eða tóbak mun hverfa og gera heimili þitt hreint og ferskt lykt.
Ekki er hægt að hunsa muninn á þessum tveimur venjum og umbreytingin er svo sannarlega þess virði.
Lokahugmyndin
Það er mikilvægt að skilja muninn á reykingum og rafsígarettum, sérstaklega ef þú ert að íhuga að hætta að reykja og velja rafsígarettur sem valkost. Það er mikill efnafræðilegur, eðlisfræðilegur og vélrænn munur á reykingum og rafsígarettum, en fleiri og fleiri opinberar stofnanir telja að rafsígarettur séu skaðminni valið á milli.
Rafsígarettur eru ein einfaldasta leiðin til að hætta að reykja, þar sem þær geta smám saman dregið úr nikótínneyslu til að hætta að reykja. Þó að þú gætir fundið fyrir einhverjum aukaverkunum eftir umbreytinguna er það mjög þess virði þegar þú hefur í huga hversu skaðlegt reykingar geta haft heilsu þína.
Þetta verður ekki auðvelt ferðalag, en þetta verður ein ánægjulegasta lífsstílsbreyting sem þú hefur gert.